Boks Heemstede bestaat 1 mei 2026 10 jaar en wie jarig is trakteert. Check onze verjaardagspagina voor alle akties en vier ons feestje mee!
Welkom bij Boks Heemstede.
Bij ons train je in een veilige en prettige omgeving. Onze lessen worden gegeven door professionele en gecertificeerde trainers met een topsport achtergrond. Als enige gym in Heemstede werken we met gediplomeerde trainers - LMA niveau 3 en zijn in het bezit van het Keurmerk Vechtsportautoriteit.
Je bent van harte welkom om langs te komen, maar we vragen je voor de zekerheid een mail te sturen naar [email protected] om een afspraak in te plannen. Zo voorkom je dat je voor een dichte deur staat en zorgen wij ervoor dat een van onze medewerkers je opvangt om persoonlijk kennis te maken en al je vragen te beantwoorden.
Wij zijn Boks Heemstede. En op 1 mei 2026 bestaan we 10 jaar! We zijn nog steeds de enige professionele en gecertificeerde (kick) boks gym in Heemstede.
Onze lessen zijn te volgen voor iedereen vanaf 6 jaar oud en geschikt voor de beginnende en de gevorderde sporter. Wil je liever niet sparren? Reserveer een zaktraining of een Bootcamp training.
Ook voor krachttraining en fitness kun je bij ons terecht. We bieden de nieuwste trainingsmethodes, materialen en je kunt deelnemen aan groepstrainingen of zelf vrij trainen.
Voor wie liever alleen of in een klein groepje traint, bieden we Personal training en Small Group Training.
Naast trainingen voor onze leden verzorgen we teamtrainingen voor meerdere scholen, verenigingen en bedrijven in de regio.
We hopen je snel te mogen begroeten in een van onze lessen.
Tot Boks!
Jermaine en Anouke
KEURMERK VECHTSPORTAUTORITEIT
Iedereen mag een bokszak ophangen en zichzelf trainer noemen. Zeker nu (kick) boksen steeds populairder wordt, zien we dat er een wildgroei ontstaat van aanbieders. Ook in Heemstede zien we dat personal trainers, dans- en fitnessscholen zonder de juiste kennis, opleiding en certificering padstraingen en (kick) bokslessen aanbieden. Professionele (kick) boksscholen zoals Boks Heemstede zien deze rotte appels uit de sector graag verdwijnen. Hiervoor is door de vechtsportautoriteit, gesteund door het ministerie van VWS, NOC NSF en alle sportbonden een instrument ontwikkeld: het Keurmerk Vechtsportautoriteit.
Sportscholen in het bezit van dit keurmerk voldoen aan hoge kwaliteitseisen en bieden een professionele en veilige trainingsomgeving met gediplomeerde trainers.
Ben je opzoek naar een veilige en fijne sportschool voor jezelf of voor je kind? Check of je sportschool het Keurmerk Vechtsportautoriteit heeft met gediplomeerde (kickboks) trainers!
__________________________________________________________
Sporten moet voor iedereen mogelijk zijn. Daarom werkt Boks Heemstede onder andere samen met het Jeugd Sportfonds en de Gemeente Heemstede om dit mogelijk te maken. Benieuwd naar de mogelijkheden? Neem contact met ons op.
Kickboksen Instapcursus bij Boks Heemstede
Dé manier om veilig, rustig en met plezier te beginnen (vanaf 15 jaar)
Wil je al langer iets doen met (kick) boksen, maar blijft het bij denken?
Omdat je:
- misschien vindt dat je nog niet fit genoeg bent
- bang bent dat het te zwaar of te snel gaat
- denkt dat iedereen het al kan, behalve jij
- of het gewoon spannend vindt om te beginnen
Dan ben je precies wie wij voor ogen hadden toen we deze cursus ontwikkelden.
Geen ervaring nodig. Geen topconditie nodig. Geen drempels.
Bij Boks Heemstede geloven we dit:
- Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen.
- Je wordt fit door te beginnen.
Daarom is er de Kickboksen Instapcursus:
een 6-weekse introductiecursus speciaal voor mensen die rustig, veilig en met vertrouwen willen starten.
Wat maakt deze instapcursus anders?
Dit is geen reguliere les waar je maar moet “bijhouden”.
Dit is:
✅ Een cursus met alleen beginners
✅ Met extra uitleg en persoonlijke aandacht
✅ In rustig tempo
✅ Waar je stap voor stap de basis leert
✅ Zonder druk, zonder prestatiedrang
Je hoeft niets te kunnen. Je komt het hier leren.
Wat leer je?
In 6 lessen maak je op een fijne manier kennis met kickboksen:
- De basishouding
- Stoten en trappen
- Simpele combinaties
- Verdediging
- En vooral: jezelf zekerder voelen in de training
Alles rustig opgebouwd, zodat je met vertrouwen kunt meedoen, nu en straks in de reguliere lessen (als je dat wilt).
NIEUW JAARSAANBIEDING tot eind februari 2026 betaal je geen 195 euro maar slechts 150 euro voor deze cursus.
Wat is inbegrepen?
- 🥊 6 kickbokslessen op instapniveau
- 🧤 Gebruik van handschoenen en scheenbeschermers
- 👊 Begeleiding met extra aandacht
- 📏 (Optioneel) een startmeting
- 💆♀️ Na je laatste les een afsluitende ontspannende massage van 30 minuten
Voor wie is dit?
✅ Voor iedereen vanaf 15 jaar
✅ Voor beginners
✅ Voor herstarters
✅ Voor mensen die het spannend vinden
✅ Voor mensen die het rustig willen opbouwen
Je hoeft niet sportief te zijn.
Je hoeft alleen te komen.
En daarna?
Na deze 6 lessen:
- Kun je met vertrouwen doorstromen naar de reguliere lessen
- Of je besluit gewoon dat dit niets voor je is, geen verplichtingen
Misschien is dit al maanden iets wat in je hoofd zit. Dit is je teken om het gewoon te doen.
👉 Schrijf je in voor de Kickboksen Instapcursus bij Boks Heemstede en ontdek of kickboksen bij je past — op een manier die goed voelt.
Parkinson BoXing (PXB)
Onderzoek toont aan dat 150 minuten intensieve lichaamsbeweging per week de voortgang van Parkinson kan vertragen. Van de zestig onderzochte sporten is boksen geïdentificeerd als de meest effectieve sport hiervoor.
PXB is een non-contact vorm van boksen die zeer geschikt is voor mensen met Parkinson. De trainingen omvatten naast bokstechnieken ook functionele oefeningen zoals balans, coördinatie, kracht en stemgebruik. Ook worden er veel dubbeltaken uitgevoerd omdat dat juist misgaat in de hersenen van mensen met Parkinson. Een voorbeeld van een dergelijke dubbele taak is het beantwoorden van vraagkaartjes tijdens het boksen. Op deze manier ben je tegelijkertijd fysiek actief en mentaal uitgedaagd.
Onze trainingen worden verzorgd door een gecertificeerde trainer en zijn te volgen voor Parkinson patiënten in fase 1 en 2.
Ervaren wat deze training voor jou kan doen? Neem contact met ons op voor een proefles.
Deze les is te volgen op woensdag van 11.00 - 12.15 uur en op maandag 10.00 - 11.15 uur. Deelnemen kan middels een abonnement of rittenkaart.
Check onderstaande links om te zien hoe een les eruit ziet.
Vimeo inhoud kan niet getoond worden met je huidige cookie-instellingen. Selecteer "Toestemmen & tonen" om de inhoud te zien en de Vimeo cookie-instellingen te accepteren. Meer info kun je lezen in onze Privacyverklaring. Je kunt je altijd weer afmelden via je cookie-instellingen.
Personal Training / Small Group
Wil je liever één op één werken aan je doelen, dan ben je bij Boks Heemstede aan het juiste adres. Jermaine weet als (ex) topsporter als geen ander hoe iemand te motiveren. Inmiddels heeft Jermaine ruim 25 jaar ervaring als Personal Trainer. Niet voor niets wordt hij regelmatig gevraagd om sporttalenten in verschillende disciplines te trainen en klaar te stomen voor het seizoen.
Benieuwd wat Jermaine voor jou zou kunnen betekenen? We maken graag persoonlijk kennis met je zodat je ons kunt vertellen van je wensen en doelen zijn. Via onderstaande knop kun je ons een mail sturen om een afspraak in te plannen.
Groepslessen
Of je nu een beginner of ervaren sporter bent, we werken in kleine groepen waarbij aandacht en techniek centraal staan. We bieden lessen met en zonder contact voor iedereen vanaf 6 jaar oud.
Bij Boks Heemstede werken uitsluitend met A-klasse status trainers. Je krijgt dus les van professionele topsporters met internationale wedstrijd- en trainerservaring.
Als lid van Boks Heemstede reserveer je in onze Boks App zelf je lessen. Je kunt 6 dagen per week al onze verschillende lessen volgen.